【课程背景】

现代女性普遍都面对负面情绪与压力的困扰。高压之下，我们不堪重负，创造力和头脑清晰度下降、周身不适、态度消极，仿佛一切都变得无序、失控。负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统酝酿疾病，破坏了我们的健康和原本应该有的幸福生活。
为什么要被情绪与压力所左右？为什么不去做情绪与压力的主人呢？
只要我们掌握了一定的方法，就可以化压力为动力，化情绪为生产力。
真相是什么？人类由于脑部结构的原因，情绪系统接受信息在先，处理速度更快，因此情绪反应产生在先，理智反映产生在后。因此，情绪没有对错。
然而，我们可以通过学习、练习，帮助我们建立足够成熟的理智系统，在一定程度上控制情绪可能导致的行为，并有意识地调节情绪，做情绪的主人。
从现在起，你也可以做一名高EQ的智慧女人，幸福人生，由你做主！

【课程对象】

追求成就、价值、幸福的职业女性或休闲女性

【学员收获】

◆ 身心更健康，从容地生活，快乐地工作；
◆ 认识自己，了解他人。不妄断自己与他人，内心平静喜悦；
◆ 迅速处理人际关系带来的负面情绪和压力；
◆ 获得全新的能量和活力，建立积极的心态面对生活与工作；
◆ 成为一个解决问题的人，掌握管理自己、他人情绪与压力的能力，减少生活中矛盾；
◆ 建立和谐的人际、两性、亲子关系。

【课程大纲】

一、情绪与压力问题的分析
二、正确理解情绪与压力：情绪的真正来源、压力的反应机制
三、从系统角度理解人际冲突：冲突的五种模式、自我梳理冲突的五个步骤
四、改变信念系统（BVR）——情绪自主：破框法、换框法
五、自我管理情绪压力的方法：1、钟摆效应原理；2、蜕变之道—平衡情绪六部曲
3、呼吸放松法； 4、逐步抽离法；5、把意义储留法； 6、自我接纳：管理内心的乱流；
7、“好的自我”vs“差的自我”；8、“体验者”的不同品质
六、负面情绪的正面价值
七、处理他人情绪技巧（创造轻松愉悦的人际关系、两性、亲子关系）：
1、正面动机和深层需要；2、EQ型处理他人情绪；3、五步消除抗拒法