第一讲  面对压力的心态调整


工作压力现状 调查结果分析


面对压力的积极心态


压力早期的预警信号


生理信号


情绪信号


精神信号


行为信号


 


第二讲  压力管理的策略


确定压力的来源


心理上的策略


生理上的策略


能力上的策略


方法上的策略


压力中的时间管理


案例分析


 


第三讲  放松训练


深呼吸放松法


想象放松法


肌肉放松法


 


第四讲  阳光心态与积极主动


心智模式检视


建立全新的观点


有责任心的工作习惯


影响人生命运的七个习惯


如何过得快乐


活在当下的意义


快乐的三种境界


学会欣赏与感激


消除不良情绪的方法


你的EQ有几分？


什么是好的情绪管理能力？


EQ高手的特质


EQ高手的技能


情绪管理


情绪的两种类型


情绪管理两层含义


情绪管理三个理论


情绪调控的法则


幸福的真谛


学会调试压力


 


第五讲  从EQ到AQ 的逆商管理


挫折管理——挫折应对计划


识别挫折的生理和心理信号


影响长期挫折感的因素


创建个人克服挫折的计划


如何帮助员工克服挫折


挫折应对方法


 


第六讲   心存感恩


相互的激励和自我激励


心存感恩，心手相系，永远心手相系